Under de senaste åren har det blivit en otroligt populär sport att springa i vårt land. Det känns som alla runt bara gör, att de deltar i kors och maraton. Även nu – när höstfönstret är. Att detta är en hyllning till mode eller ett medvetet val? Varför antalet löpare växer snabbt?
"Sex på morgonen vaknar jag även utan en väckarklocka, jag står upp för en körning varje dag, jag kan inte leva utan den," säger 42-årig chef Dmitry. – Han började av en slump, för företaget med en vän och slutade aldrig. ". Löpning, friidrott och sport som är märkbart överträffar annan fysisk aktivitet (fitness, skridskoåkning, skidåkning, cykel och simning) 1 . Och berättelserna om ivrig löpare är liknande: Jag försökte det och drog på. Men varför är läkt?
Precis som gudarna
Den enklaste förklaringen av populariteten för att köra är dess tillgänglighet: ett par sneakers räcker för körningar, men du kan göra var som helst. Tävlingarna är kompatibla med semester och resor – maraton äger rum runt om i världen. Det finns gratis löpande klubbar där du kan hantera tränaren. Dessutom är löpning och promenader de mest naturliga fysiska handlingarna för oss, de kräver inte speciell träning.
"Våra förfäder i forntida tider var i ständig rörelse: de jagade, samlade örter-bär-röt, erövrade territorierna," säger en klinisk psykolog, psykodramatrame och ett fan av körning med 40-åriga Vita Malygina. – De tog upp byten, räddade från fiender, det vill säga ofta och sprang mycket. ".
Men du kan titta djupare in i det kollektiva medvetslösa: "Om vi tittar på att springa från den jungianska analysen, så kom ihåg de två grekiska gudarna, Artemis och Hermes," fortsätter psykologen. -Retypen för den första gudinnan som går genom skogarna med nymfer är förknippad med en kvinnas önskan om frihet och självständighet. Arketypen för den andra – ägaren till de vingade sandalerna av vägarna och korsningen – vaknar upp andan av entreprenörskap och sökning i oss ".
Kanske är vågen av mode för att springa antyder att det är dessa behov som är starka nu i oss?
Löparens eufori
"Jag sprang ett avstånd på 4 kilometer på 200 meter och i mål upplevde en otrolig känslomässig uppgång, det var en känsla av att jag var redo att krama hela världen," påminner 35-åriga Anastasia, PR-specialist. Löpare beskriver detta tillstånd på olika sätt, någon jämför det med lätt berusning, någon med en känsla av allmakt. Lusten att testa honom om och om igen motiverar löpande fans.
Men ger ingen fysisk aktivitet en sådan effekt? Under aktiv rörelse reduceras nivån av stresshormonkortisol, hjärnan levereras bättre med syre på grund av ökad blodcirkulation, kroppen producerar endorfiner, tack vare vilken vi är svagare än smärta och upplever den mentala stigningen.
Allt är så, men det finns en betydande skillnad: för att uppnå detta trevliga tillstånd när klasser av andra sporter krävs förbättrad utbildning. Och för att uppleva löparens eufori kommer det bästa att vara den genomsnittliga takten – en fega körning. Och det finns inget behov av att plåga dig själv: Superintendent körs i effekten är jämförbar med långsam promenad.
Efter en serie experiment kom professor i biologiska vetenskaper vid South Calphonian University David A, efter en serie experiment, till sådana slutsatser. Raiklen. Han förklarar detta fenomen genom arbetet med endocannabinoider (neurotransmittorer som tillsammans med endorfiner provocerar ett tillstånd av eufori). Deras nivå ökar avsevärt när man kör en feg 2 . Det är sant att tio minuter räcker inte, att springa bör vara lång.
Och inga problem
"Jag springer på kvällarna," säger 37-åriga Anna, "detta hjälper till att koppla bort från akuta problem, och i slutet av träningen stör allt som hände under dagen inte alls". Och 46-åringen hävdar IT-specialisten vasily att medan man kör är bättre tanke: ”Hjärnan https://www.mosojamrock.com/psykolog-oftast-kvinnor-fuskar-av-hamnd/ fungerar i fritt flygläge. När du behöver planera något, fatta ett beslut, tog jag på mig sneakers och går ut på gatan. ".
Kör supportrar försäkrar att det inte finns några problem som inte kunde lösas med denna sport. Men hur det fungerar? "Löpning är en rytmisk rörelse där hela kroppen är involverad", förklarar detta fenomen Vita Malygin. – Vi får inte bara en konditionbelastning utan också lära oss att jämna andan. Tillsammans med en väl etablerad rytmisk rörelse leder allt detta naturligtvis in i ett tillstånd av lugn. Löpning är en variant av dynamisk meditation ".
Tillståndet när hjärnan och kroppen arbetar i harmoni kallas också "ström". Denna term tillhör den amerikanska psykologen Mikhay Chicentmihaii. Han säger att att köra "ger möjlighet att uppleva ett flödesläge under olika förhållanden och med en hög grad av frekvens.
Vanligtvis inträffar flödet när du tror att du har förmågor och färdigheter för att komma ur en svår situation. Din uppfattning av tid är förvrängd när du begränsar all din uppmärksamhet på problemet som löses. Du är så nära fokuserad på det att alla tredje parti tankar och ångest försvinner ”3 .